連休明け、いつもの調子が出てこないあなたへ~

おはようございます。

イーエムジャパン 情報室です。

GWもとうとう終わってしまいました!

連休明けの通勤、通学ラッシュに

もうクタクタ。。。

なんて方多いのでは?

休みボケや5月病かも?

いつもの調子が出ない方

参考にしてください!

ほんのちょっと

いつもの生活を意識するだけで

元に戻せて

しかも!

幸せホルモンアップしま~す(^^♪

まず、

1 朝の太陽の光を浴びる 朝起きたら窓を開けて深呼吸

2 バランスのいい食事 幸せホルモン=セロトニンを作り出す

トリプトファンとビタミンB6の栄養素をバランスよく摂る

豆類、魚、鶏肉、バナナヨーグルト、チーズなど

アミノ酸スコア100食材を参照

3 腹式呼吸 ヨガや気功、瞑想などそれぞれ気持ちが休まる時間をつくる

4 リズム運動 階段上り下り、ジョギングなど

噛むということもいいようですので食事の時によく噛んで

5 人やペットと触れ合う よくしゃべって笑ったり(^^♪ 泣いたりもいいよー(^_-)-☆

 

EMJ流なら、上記のバランスのいい食事にEM・Xゴールド

エッセンスに加えます♬

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試してみてくださいね。

 

今日も良い一日を~。

 

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